COMER BEM NÃO CUSTA CARO!

Engana-se quem acha que para ser saudável é preciso ter dinheiro. Por mais que alimentos como chia, quinoa e suplementos alimentares sejam super populares nas dietas da moda, é a comida simples do dia a dia a principal responsável por uma alimentação saudável. Arroz, feijão, verduras, legumes, frutas, ovos, frango e peixe são os verdadeiros produtos naturais e podem facilmente ser encontrados em qualquer feira ou mercado local, com um precinho bem camarada.

Claro que quando falamos em grãos integrais, por exemplo, os preços são um pouquinho mais salgados, mas a diferença não é tão grande assim e, geralmente, eles rendem mais, o que favorece o custo-benefício da compra. O arroz integral, por exemplo, um pacote de 1 kg custa, em média, R$ 4,27, já o arroz branco da mesma marca custa R$ 3,41, uma diferença de R$ 0,86. Apesar disso, o arroz integral te deixa mais satisfeito com menos quantidade, por ser rico em fibras.

Se você comparar alimentos frescos e industrializados, vai perceber que existe uma grande diferença de preço. Olha só:

• Suco de laranja.

Uma caixinha de suco com 250 ml custa, em média, R$ 2,13. A gente sabe que boa parte desses sucos leva muito açúcar e água em sua composição. Além disso, não sabemos ao certo a quantidade de fruta que de fato há em cada caixinha, e acabamos ingerindo todos os corantes, aromatizantes e outros aditivos. Porém, se comprarmos 1 Kg de laranja, conseguiremos a mesma quantia de suco por R$ 1,50. E o melhor, o seu suco será fresquinho, natural e rico em vitaminas e fibras.

• Frango empanado congelado (nuggets)

Um pacote com 300 g, custa, em média, R$ 5,90. Quando consumidos em excesso, eles podem oferecer grande quantidade de gordura saturada e sódio. Já a mesma quantidade de filé de peixe merluza custa R$ 4,47, além de mais barato é também mais saudável.

Quando você economiza optando por produtos mais naturais, você pode investir em outros alimentos mais caros, como chia, linhaça e quinoa, mas tenha a consciência de que eles não são essenciais. Você consegue obter os mesmos nutrientes a partir de outros alimentos, ou da combinação entre os diferentes grupos de alimentos.

Mude seus hábitos e comprove que comer bem pode custar muito mais barato para você, e para sua saúde.