Emagreça Praticando Pilates!!

Não é sonho nem mentira. Em apenas 30 dias o Pilates muda o seu corpo completamente! A técnica une musculação, aeróbica e relaxamento, proporcionando ótimos resultados em pouquíssimo tempo. "Em dez aulas, dá para sentir as mudanças. Em 20, a pessoa percebe o corpo diferente e, em 30, as transformações tornam-se visíveis", explica Michel Salgado, fisioterapeuta e sócio da Metacorpus Studio Pilates (RJ). Os movimentos geralmente são realizados em dez repetições. Os iniciantes fazem as aulas sobre um colchonete e os alunos mais avançados usam aparelhos específicos em sessões individuais, sempre com a orientação de um profissional. 

Fortalecimento abdominal, postura mais harmoniosa, músculos delineados e melhor flexibildade são os primeiros resultados a aparecer. "Ainda há muitos outros benefícios. Você nota uma melhora no condicionamento físico, na respiração e até nas dores na coluna. É uma técnica que trabalha o corpo todo", conta Michel. O Pilates, que existe há quase 100 anos, é uma das terapias mais eficazes para males na coluna e em articulações. "A mente também se beneficia com a prática desse exercício porque tudo é feito em clima de total concentração, o que traz muita tranquilidade e controle emocional", ressalta. As gestantes também não podem deixar de experimentar. A atividade garante uma postura adequada e boa circulação sangüínea, diminuindo os inchaços e as dores lombares. "Quando a mulher está grávida, seu corpo muda repentinamente e a técnica é indicada para dar equilíbrio e segurança", explica o fisioterapeuta. 

O Pilates é recomendado para qualquer pessoa com mais de 12 anos e deve ser praticado de duas a três vezes por semana. Que tal dar um pulinho na academia mais próxima e conhecer a técnica?

O Pilates é uma atividade que possui fases aeróbica e anaeróbica (presença e ausência de oxigênio), que variam de acordo com a intensidade com que é realizada.

De acordo com Michel Salgado e Rodrigo Nascimento, fisioterapeutas da Metacorpus Studio Pilates:

"Conseguimos em 1 hora de aula de alta intensidade, queimar em torno de 450 calorias." Destaca Salgado. Ele reforça que para perder peso é preciso aliar a uma dieta de baixas calorias. Segundo Rodrigo Nascimento, coordenador técnico, também da Metacorpus, o Pilates pode trazer os mesmos benefícios musculares que a academia, desde que seja praticado com periodicidade. Além de secar a barriga. 
"Ficou um conceito de que o Pilates não gera hipertrofia e que a musculação "gera" muito mais músculos, mas na verdade isso não depende da mola ou dos aparelhos, mas sim da forma certa de trabalhar para alcançar este objetivo com o método, explica. 

Resultados rápidos:  

Para sentir os efeitos do Pilates é recomendável a prática três vezes por semana ou, no mínimo, duas.

O criador do método garante que: em 10 aulas o aluno sente o resultado; em 20 aulas vê o resultado, e em 30 aulas, tem um corpo novo! Cada sessão dura 1 hora, tempo que permite desenvolver uma carga com cerca de 20 exercícios. Para resultados seguros, procure profissionais especializados. Entre eles, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, educador físico e professor de dança.(http://dicasdametacorpus.wordpress.com/)