Wrap de frango e Rucula

Eu adoro refeições práticas! 

E sanduíches, wraps e afins são minha opção número um quando quero um jantar leve.  E claro que eles estão nos lanches do dia a dia também.

Mas no verão eu arraso mesmo é com meus lanches na praia e levo tudo fresquinho e saudável na térmica. Falando em térmica, o post sobre as rainhas das marmitas é bom demais (verAQUI). 

O wrap de hoje é uma opção perfeita para essas ocasiões. E quer saber o melhor? Eu usei aquele resto de frango assado que sobrou do dia anterior. Sempre quando compramos frango assado aqui em casa, eu desfio o que sobra e guardo em um recipiente na geladeira já pensando no que vou fazer depois. Rendem ótimos sanduíches e risotos como esse AQUI. 

Mas vamos à receita!

Ingredientes:

- 1 xícara de frango desfiado (100g)

- 1 massinha de wrap ou pão sírio integral

- 1 punhado de rúcula

- 1 colher de sopa de cream cheese light

Modo de preparo:

Espalhe o cream cheese sobre o disco, coloque a rúcula e o frango desfiado. Enrole e bom apetite!   Ele tem 250kcal, mas isso varia conforme o pão.

Vocês também pode acrescentar mais cosinhas, como tomate, ovo cozido picadinho, palmito…

Olha o meu  vídeo! :)